Prirodan lijekovi za ublažavanje menstrualnih grčeva

Bolna menstruacija čest je problem kod žena. Razlog tome je kontrakcija maternice. Bol se smanjuje nakon navršene 25 godine ili prvog poroda.

Postoji nekoliko načina kako da ublažimo bolove ne koristeći tablete.
Posebnu pažnju treba posvetiti prehrani u tjednu prije menstruacije. Hrana koja se preporučuje u tom  periodu je hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama, kalcijem, magnezijem, cinkom i vitaminima B, C i E. Važan je i dovoljan unos tekućine. Izbjegavajte hranu životinjskog porijekla, jednostavne ugljikohidrate (sve slastice) i tropsko voće te takvu hranu zamijenite integralno zrnatom hranom i povrćem.
Tjelesna aktivnost također je važna kako ublažili menstrualnu bol. Preporučuje se plivanje, aerobik, joga jer su time aktivni svi mišići. Evo još nekoliko korisnih vježbi :
Spustite se na sve  četiri, nakon toga brzo sagnite i zategnite donji dio leđa te ponovite par puta
Spustite se na sve četiri, izdahnite i onda nakon udisaja dignite stražnjicu tako da tijelom napravite naopako okrenuto slovo V, dakle leđa su izravnata, a noge sasvim rastegnute. Nekoliko puta udahnite te ponavljajte po potrebi.
Sjednite ravnih leđa i savijte koljena tako da su pete što bliže tijelu držeći stopala zajedno. Primite stopala i nekoliko puta podignite i spustite koljena, te se nakon toga nagnite prema naprijed tako da vam leđa ostanu ravna, a bokovi savijeni. Tako ostanite 2 minute. Nakon što ste se opustili, izdahnite te se malo nagnite prema naprijed, ostanite u tom položaju te ponovo udahnite, po potrebi ponovite.
I čajevi su jedna metoda ublažavanja bolova. Postoji nekoliko čajnih mješavina koji pomažu smanjiti menstrualne grčeve.
Čaj od lana: 2 jušne žlice sjemena lana stavimo u litru hladne vode, kada prokuha ostavimo da vrije barem 5 minuta.
Čaj od mažurana: 30 g listova mažurana kuhamo 15 minuta u litri vode. Tako napravljeno čaj konzumiramo 3 puta na dan. Umjesto mažurana možete koristiti majčinu dušicu, matičnjak, imelu, virak, kadulju, metvicu, cimet ili đumbir.
Salinarski čaj: prstohvat slanog cvijeta (kristalizirane soli) ili himalajske soli otopite u mlakoj vodi.

Google oglasi

Popularni postovi zadnjih 7 dana

Google oglasi