Jutarnji smoothie za dan pun energije


Kakav će smoothie imati okus ovisi o vama, odnosno sami birate kakvu ćete kombinaciju napraviti od onih namirnica koje volite ili koje su vam dostupne.




Potrebno je svako voće i povrće oprati te oguliti kožu kako bi sastojci bili mekaniji. Zatim ih izradite u blenderu ili pomoću štapnoga miksera. Kao dodatak svakom smoothieju dobar su izbor orašasti plodovi i suncokretove ili lanene sjemenke koje produljuju sitost. Sve krute namirnice potrebno je usitniti prije stavljanja u blender. Na samom kraju dodajte vrstu mlijeka ili jogurta po vašoj želji, a možete dodati i led za osvježenje.

Jednostavan smoothie

Sastojci:

2 jabuke
2 banane
mlijeko ili jogurt
lanene sjemenke
Voćni smoothie

Sastojci:

1 banana
2 breskve
2 naranče ili 3 mandarine
3 jagode
mlijeko ili jogurt
chia sjemenke



Miješani smoothie

Sastojci:
½ šalica bobičastoga voća
2 banane
2 naranče ili 3 mandarine
3 žlice špinata ili blitve
mlijeko ili jogurt
suncokretove sjemenke

Zeleni smoothie

1 banana
2 jabuke
2 žlice špinata
3 žlice blitve
zobene pahuljice
mlijeko ili jogurt
orasi ili lješnjaci

Google oglasi

Popularni postovi zadnjih 7 dana

Google oglasi